Первая ступень Академии · «Ягодицы» · 14 дней
Перестань просто повторять упражнения.Начни понимать, что ты делаешь.
За 14 дней разберёшь технику базовых упражнений, научишься направлять нагрузку в ягодицы и поймёшь, как тренироваться дальше без бесконечного поиска новых программ.
Начать обучение — 4 999 ₽ ↗
Подойдёт новичкам и тем,
кто уже тренируется
Метод в действииВижу движение.
Объясняю, как исправить.
10 000+ участников
Объясняю, как исправить.
Гарантия возврата
Начни обучение и оцени формат. Если курс не подойдёт, в течение 14 дней можно оформить возврат.
0 возвратовза всё время работы Академии
Почему мне доверяют
Я объясняю сложное так,
чтобы ты наконец поняла.
Я не даю универсальную схему для всех, я объясняю механику движения простым языком, чтобы ты могла применять знания в своих тренировках.
Мой подход
Тело меняется
не от программы, а от
ИСПОЛНЕНИЯ
Одно упражнение · разное исполнение
ПовторяюНагрузка ушла
ПоясницаКвадрыПоясница + квадрицепсы
УправляюНагрузка в цели
ЯгодицыЯгодичные мышцы
Две девушки могут делать одинаковые упражнения, подходы и повторения, а через полгода получить разный результат.
У одной нагрузка идёт в ягодицы, а у другой её забирают квадрицепсы и поясница.
Программа одна, а ИСПОЛНЕНИЕ разное.
Я научу тебя понимать, куда идёт нагрузка, и как этим управлять.
Узнаёшь себя?
Ты тренируешь ягодицы.
Но чувствуют это квадры
и поясница.
Если узнала себя —
дело не в лени
Делаешь всё «как надо»
Румынская, присед, выпады, отведения. Смотришь технику, повторяешь, но всё равно не уверена, куда идёт нагрузка.
Кому досталась нагрузка
Квадрызабиты
Поясницаустала
Ягодицыпочти нет
После тренировки болит не то
Квадры забиты, поясница устала. Ягодицы почти не чувствуются, хотя вся тренировка была вроде бы на них.
И ты снова меняешь программу
Ставишь ноги шире, добавляешь резинку, сохраняешь новый комплекс. Упражнений становится больше, а результата нет.
Боишься закрепить ошибку
Вроде смотришь видео и повторяешь технику, но после каждого подхода остаётся мысль: «А я вообще правильно это делаю?»
Тебе всё время говорили, ЧТО делать.
Я научу — КАК.
Ты можешь годами менять упражнения, но если нагрузка каждый раз уходит не туда, тело получает один и тот же слабый сигнал.
Поэтому я не дам тебе ещё один список упражнений. Я разберу движения до деталей и научу видеть, чувствовать и исправлять технику.
Для кого эта ступень
Тебе сюда, если хочется
наконец разобраться
Подойдёт
- Ты только начала тренироваться и боишься закрепить неправильную технику
- Тренируешься давно, но ягодицы всё равно почти не чувствуешь
- В приседах, тягах и выпадах быстрее устают ноги или поясница
- Сохраняешь новые упражнения, но не понимаешь, какие нужны именно тебе
- Хочешь перестать зависеть от очередной программы и понимать тренировку сама
Не подойдёт
- Если тебе нужно лечение травмы или программа реабилитации
- Если ты ждёшь, что тело полностью изменится за 14 дней
- Если хочется только списка упражнений без объяснений и самостоятельной работы
Я учу разбираться в движении. Результат требует практики, регулярности и времени.
Как проходит обучение
Личный кабинет на GetCourse
Вся учёба —
в одном месте
Уроки открываются последовательно, задания не теряются, а к пройденным материалам можно вернуться в любой момент.
Программа продумана так, чтобы тыПосмотрела→Поняла→Применила
Готовые планы тренировок тоже есть — они помогают закрепить материал уже в зале или дома.
Программа по дням
14 дней: от «повторяю»
к «понимаю и управляю»
Каждый день открывает следующий слой системы. Ты не получаешь свалку из упражнений, а проходишь путь, в котором новый навык опирается на предыдущий.
Сразу после оплатыДень 0
Разберёшься, как устроен курс, что понадобится для занятий и в каких случаях сначала нужно проконсультироваться с врачом.
Твоя точка Б после 14 дней
Тело не обязано измениться за две недели.
Зато изменится то, как ты им управляешь.
До«Смотрю и повторяю»
- Ориентируюсь на жжение
- Не понимаю, куда ушла нагрузка
- Сохраняю очередной комплекс
- Боюсь ошибиться без тренера
После«Вижу и управляю»
- Понимаю назначение движения
- Замечаю ошибку и корректирую технику
- Выбираю упражнения под задачу
- Собираю тренировку под себя
46 уроков28 теоретических18 практическихНовый блок каждый деньСертификатДоступ 365 дней
Отзывы об Академии
«Теперь я понимаю,
что делаю»
Как участницы отзываются об обучении: о технике, подаче и самостоятельности в тренировках:
Если не понимаешь, что, зачем и почему — тебе к Артёму
из отзыва участницы
Кратко, чётко и понятно
из отзыва участницы
Раскладывает всё по полочкам — без лишнего и понятным языком
из отзыва участницы
А
Академия Антиповаотзывы учениц
После курса
Что изменится
за 14 дней
Поймёшь технику
Перестанешь просто копировать движение и увидишь, зачем нужна каждая деталь.
Начнёшь чувствовать нагрузку
Сможешь замечать, когда работа уходит не туда, и корректировать выполнение.
Соберёшь систему
Будешь понимать упражнения, нагрузку, прогрессию и восстановление как единое целое.
Станешь самостоятельнее
Сможешь осознанно тренироваться дома или в зале и задавать правильные вопросы тренеру.
Важно
Обучение,
не реабилитация
Курс помогает разобраться в технике и принципах тренировок. Он не заменяет врача и не предназначен для лечения травм.
Если у тебя есть боль, острое состояние или медицинские ограничения, сначала проконсультируйся с врачом или специалистом по реабилитации.
Академия целиком
Это не один курс.
Это система обучения телу.
Каждая ступень решает следующую задачу: сначала ты учишься управлять движением, затем выстраиваешь тело целиком и связываешь тренировки с питанием под свою цель.
Первая ступень
Ягодицы
Техника движений · контроль нагрузки · своя тренировка
Вторая ступень
Спина
Осанка · активация · тяги · подтягивания
Третья ступень
Плечи
и ноги
Техника · пропорции · сильный верх и низ тела
Четвёртая ступень
Питание
Общая база: тело, вес, нутриенты и пищевое поведениеПохудениедефицит без запретов и потери мышц
Наборпрофицит для роста мышц без «заплывания»
Первая ступень · «Ягодицы»
После тренировки ты наконец знаешь:работали ягодицы, а не поясница.
За 14 дней я научу тебя видеть ошибки в движении, направлять нагрузку в целевую мышцу и собирать тренировку под себя.
Чувствуешь
целевую мышцуКорректируешь
техникуУправляешь
нагрузкой
целевую мышцуКорректируешь
техникуУправляешь
нагрузкой
28теоретических
уроков
уроков
18практических
разборов
разборов
- Поймёшь, куда уходит нагрузка
- Научишься корректировать технику
- Соберёшь тренировку для дома или зала
- Сможешь возвращаться к материалам в течение 365 дней
Полная стоимость
4 999 ₽35 000 ₽
Начать обучение↗
Что ты покупаешь
46 отдельных видео
Навык тренироваться на результаткоторый останется с тобой навсегда
Уроки и разборы — это путь к самостоятельности. После курса ты сможешь оценивать технику, корректировать движения и принимать решения без бесконечного поиска новых программ, курсов и марафонов.
Гарантия возврата
Твои деньги защищены
Начни обучение и оцени формат. Если курс не подойдёт, в течение 14 дней можно обратиться за возвратом. Условия закреплены в публичной оферте.
0 возвратовза всё время работы Академии
Вопросы
Коротко и честно
Курс подойдёт новичку?
Да. Я начинаю с базы и объясняю без сложных терминов. Если ты уже тренируешься, увидишь детали, которые легко пропустить даже с опытом.
Можно заниматься дома?
Да. Большинство задач можно решить с парой гантелей и резинками. Я учу принципам, поэтому их можно адаптировать под дом или зал.
Какое оборудование понадобится?
Для домашней практики достаточно пары гантелей и фитнес-резинок. В зале подойдёт стандартное оборудование.
Что делать, если есть травмы?
Сначала проконсультироваться с врачом. Курс посвящён обучению технике и не заменяет диагностику, лечение или реабилитацию.
Есть ли обратная связь?
Да. У тебя всегда будет возможность написать в поддержку. Конкретный канал связи укажем перед стартом оплаты.
Сколько открыт доступ?
365 дней. Этого достаточно, чтобы несколько раз вернуться к материалам и пересмотреть нужные уроки.
Когда можно начать?
Сразу после оплаты. Дальше каждый день будет открываться новый блок обучения.
Есть ли сертификат?
Да, после прохождения курса ты получишь сертификат.
Когда ждать визуальных изменений?
За 14 дней я не обещаю новое тело. Уже во время курса начнёт меняться техника и понимание. Визуальные изменения обычно требуют месяцев регулярных тренировок и зависят от питания, восстановления и прогрессии нагрузки.
Можно продолжать собирать программы
А можно начать
понимать своё тело.
Я дам тебе не волшебную схему, а навык, который останется с тобой и после курса.
Начать обучение — 4 999 ₽ ↗P.S. Идеальные условия не нужны.
Работа, дети, обычный зал или дом с парой гантелей — система должна работать в реальной жизни. Поэтому я учу не повторять за мной, а понимать, что ты делаешь.
Увидимся внутри. Артём.